1-عجله نكنيد و كمي به خودتان وهمسرتان فرصت دهيد تا هر دو طرف خوب فكر كرده و آرامش نسبي به دست آيد.
2-بعد از جر و بحث بايد به تدريج با شرايط كنار بياييد. بعد از مجادله حالتي پيش مي آيد كه نمي توان بلا فاصله شرايط را به حالت عادي درآورد بنابراين به آرامي و نرمي با هم ارتباط برقرار كنيد. صبر كنيد تا در مورد همسرتان و ارتباط با او احساس مثبتي پيدا كنيد زيرا وقتي هنوز احساسات منفي وجود دارد، امكان برقراري ارتباطي سالم نيست. اگر عصباني هستيد، خسته شده ايد يا قلبتان شكسته است و ذهنتان درگير اين عواطف منفي است، نمي توانيد منطقي رفتار كنيد. اين حالت ها نشانه آن است كه هنوز آمادگي حل مشكل را نداريد.
3-سخت نگيريد. بعد از گذشت زمان و طي شدن مدت زمان لا زم، احساسات منفي از بين مي روند و مي توانيد سر صحبت را با همسرتان باز كنيد اما اين مكالمه بايد دوستانه و با رعايت اصل احترام متقابل باشد. قرار نيست دوباره آتش زير خاكستر را شعله ور كنيد. هدف از اين گفت وگو آغاز جر و بحث جديد نيست. البته شروع صحبت در اين شرايط سخت است اما خيلي جدي نگيريد و به راحتي سر صحبت را باز كنيد. با مسايل جدي شروع نكنيد چون قطعا هنگام شروع ارتباط نمي توانيد خيلي واقع گرا باشيد. لبخندي به روي لب داشته باشيد، دستان همسرتان را بگيريد يا كاري كنيد كه به خنده وادار شود. تمام اين كارها باعث مي شود جو حاكم از آن حالت خشك و دعواگونه خارج شود و يخ روابطتان به راحتي شكسته شود.
4 -خانم ها به صحبت كردن احتياج دارند. به ياد داشته باشيد وقتي مشكلي پيش مي آيد و جر و بحث مي شود، زن ها تا در مورد آن موضوع كامل صحبت نكنند امكان ندارد ماجرا را فيصله دهند. وقتي دراين شرايط خانم ها در مورد مشكل به وجود آمده صحبت مي كنند، آقايان به اشتباه احساس مي كنند مورد سرزنش قرار گرفته اند و به آنها حمله شده است. بهترين كاري كه آقايان در اين شرايط مي توانند انجام دهند آن است كه بگذارند همسرشان صحبت كند و به او اطمينان خاطر دهند كه به صحبت هايش تا انتها گوش خواهند داد. اگر مردي در اين شرايط به همسرش گوش دهد عملا نشان مي دهد كه از او حمايت مي كند و خانم ها هم احساس مي كنند تمامي احساسات بد و ناراحت كننده را بيرون ريخته اند.
5-مردها را بايد بخشيد چون به بخشوده شدن احتياج دارند. معمولا بعد از يك دعواي شديد مردها نياز دارند كه مورد عفو و بخشش قرار بگيرند. چهار لغت معجزه گر وجود دارد كه اگر در اين شرايط به مردها گفته شود، باعث آرامش آنان مي شود: «تو اصلا مقصر نيستي»! مردان از اين كه مورد انتقاد قرار بگيرند يا اين كه احساس كنند مورد تاييد و تصويب همسرشان نيستند، ناراحت مي شوند. اگر خانمي از اشتباه همسرش چشم پوشي كند، عشق را به زندگي مشترك بازگردانده است.
6-هر دو طرف بايد مسئوليت كارهاي خود را برعهده بگيرند. همسران نبايد بعد از دعوا يكديگر را سرزنش كنند و بعد انتظار داشته باشند همه چيز مثل گذشته و به خوبي پيش برود. زن و شوهر هر دو بايد تقصيرهاي خود را بپذيرند و براي برقراري و بهبود ارتباط بكوشند. در اين شرايط بهتر است آقايان عادلا نه برخورد كنند و بر ادامه روابط اصرار داشته باشند ونسبت به مسايل بين خود و همسرشان حساسيت لا زم را نشان دهند. به خانم ها هم بايد فرصت داد تا مهارت هاي جديد ارتباطي را به كار گيرند و به اين ترتيب به شوهرشان بفهمانند كه به هيچ وجه او را به تنهايي مقصر نمي دانند.يادگرفتن نحوه برقراري ارتباط با هم بعد از يك دعواي حسابي براي تداوم رابطه زناشويي ضروري است. البته بهترين توصيه اي كه ما براي همسران داريم اين است كه از مشاجره بپرهيزند و تنش هاي زندگي روزمره را به بهترين صورت ممكن از سر بگذرانند. يادتان باشد كه بخشش كليد طلا يي تداوم روابط زناشويي است. هيچ كس كامل نيست ونمي توان همسري پيدا كرد كه عيب و نقص نداشته باشد اما مي توانيم براي همسرمان كه كامل ترين فرد براي ما محسوب مي شود، بهترين دوست و ياور باشيم.
چگونه مي توان دوباره آغاز كرد؟
دعوا و مشاجره مخرب ترين عاملي است كه باعث مسموم شدن زندگي زوجين مي شود، درست مثل اين كه زندگي مشترك سم پاشي شود. بنابراين هر چه از دعوا و مشاجره پرهيز شود بهتر است. معمولا در دعوا، زن و شوهر بدون تفكر حرف هايي به هم مي زنند كه قلب طرف مقابل جريحه دار شده، اعتماد به نفس او متزلزل شده و آينده زندگي مشترك تحت الشعاع قرار مي گيرد. بعد از يك دعواي مفصل، سكوتي مطلق بين زن و شوهر حكمفرما مي شود. به اين مرحله دوره بعد از دعوا مي گويند. هيچ كلا مي بين آنها رد و بدل نمي شود و همسران بيشتر از طريق حركات بدن وايما و اشاره با هم حرف مي زنند. در كابينت و كشوهاي آشپزخانه دائما با شدت زياد باز و بسته مي شوند چون خانم خانه مي خواهد به شوهرش بفهماند كه عصباني است و شوهران هم معمولا صداي تلويزيون را تا حد ممكن بلند مي كنند. صبح فردا هركس صبحانه اش را جداگانه مي خورد و به سراغ كار خود مي رود. به هرحال بايد صحبت را دوباره آغاز كرد و چاره اي جز اين نيست.
يكي از موثرترين ابزارهايي كه مي توانيد به وسيله آن احساسات منفي خود را تخليه و دوباره عشق را تجربه كنيد، نوشتن يك «نامه احساسي» است. در يك محل آرام و ساكت بنشينيد، قلم و كاغذ در دست بگيريد و براي چند دقيقه بر احساسات خود تمركز كنيد و آنها را روي كاغذ بياوريد. نامه را خطاب به همسرتان بنويسيد .