شوهرم زود عصبی میشه

Question

سلام شوهرم خیلی زود عصبی میشه یعنی خوبه ها بعد سریع از این رو به اون رو میشه سر یه چیز بیخود در کل دنبال سوژه اس واسه دعوا و بحث منتظره یه کار منه که ایراد بگیره من با این که سعی میکنم سوژه دستش ندم اما از یه چیزایی ایراد میگیره که عقل هیچ کس نمیرسه میشه راهنماییم کنید

Answer 1

با سلام. توجه کنید همسرتون چه موقع هایی بیشتر عصبی میشند و دنبال بهانه هستند . و همین طور بیشتر از چه چیزهایی و زمینه ناراحت شدن ایشونو کاهش بدید. تو فرصت مناسب که ظرفیت روانی جهت گفتگو داشتن باهاش صحبت کنید و بپرسید در مقابل خشم و عصبانیشون چه انتظاری از شما دارند و از ش بخواهید توجه لیشتری در مورد این ویژگی رفتاریشون داشته باشند فرمول گفتگو از این قرار هست من + احساس + انتظار . مطنا میدونید قبل از گفتگو در مورد مسایل مهم بخاطر ویژگی روانی اقایون لازمه از قبل پیش اگاهی در مورد موضوع گفتگو داده بشه . تکنیک خلع صلاح را در مهارتهای ارتباطی یاد بگیرید .

Comments

سلام.کارشناس محترم
ببخشید میشه این فرمول توضیح بدید.
من*احساس*انتظار
منظورتون از تکنیک خلع صلاح چیه میشه در این رابطه هم توضیح بدید؟

---

سلام به دوست عزیزم خوشحالم از پیگیریتون. قبل از توضیح کتاب مهارت ارتباطی .ابراز وجود .کنترل خشم مهدی فتحی را پیشنهاد میدم بخونید.هنگام تقاضا و حرف زدن بسیار مهم هست که از واژه من استفاده کرد چون این من هستم که تقاضا یا درخواست و یا احساسی که دارم بنابراین باید مسولیت ان را بر عهده بگیرم. قسمت بعدی بیان احساستونو شما باید احساس واقعیتونو نسبت به تقاضاتون بیان کنید تا طرف مقابل متوجه این بشه که کارش یا در خواست شما چه احساسی را در شما ایجاد کرده و قسمت بعدی انتظار .نکته ای که اکثر مکالمات حذف شده . باید بیان کنید که چه در خواستی دارید و چه انتظار از طرف مقابلتون دارید. بطور مثال : من وقتی می بینم اینقدر خودتو اذیت میکنی یک موضوع ناراحت میشم ازت میخوام شب قبل به من بگی چه غذایی درست کنم. نکته دیگه که تو در خواست قابل توجه هست مقایسه است که افت روابط هست اما می تونید طرف مقابل را با عملکرد خودش مقایسه کنید. اما خلع صلاح به این معنی است در ابتدا بحث و تنش احساسات طرف مقابل را هر چه هست بپذیرید پذیرش سبب میشه فرد از واکنشهای تند بعدی کم کنه چون درک شده همین درک و سبب پایین اوردن صلاح کلامی یا رفتاری میشه بعد از ارام شدن شما می تونید حرف خودتون بزنید البته با توجه به تکنیک قبل. اینهم اضافه کنم بسیار مهم هست که از همسرتون بپرسید زمان خشم و عصبانیت انتظار داره شما چکار کنید.