از زیاد خوابیدن خود ناراحتم.

Question

باسلام
خانمی ٢٢ ساله هستم و دوساله که ازدواج کرده ام. از جمله مشکلاتی که تو زندگی من و شوهرم رو آزار میده مشکل زیاد خوابیدن خودمه.
من لاغر و کم خونم و وقتی کم میخابم عصبی و بداخلاق میشم.از طرف دیگه با زیاد خابیدن خیلی از کارهام میمونه و وقت نمیکنم درس بخونم.
خیلی دلم میخواد سحرخیز باشم و قبل ازشوهرم بیدارشم برا نماز و شروع روز.خواهش میکنم راهنمایی بفرمایید.
ممنونم از لطفتون بخاطراینکه به سوالای من جواب میدید. خدا اجرتون رو صد برابر کنه

Answer 1

باسلام و عرض ادب
برای کنترل خواب باید به اموری توجه نمود:
اولا این که ساعات خواببسته به سن شما، تفاوت دارد، اما یک جوان نهایت 8 ساعت او را کفایت می کند. و نیاز نشاط وی را در طول روز به همراه دارد.
دوما، تغذیه، خوردن غذاهایی با مزاج سرد، مثل دوغ، ماست، هندوانه و... غیره، بدون همراهی با غذاهایی با طبع گرم، خستگی و خواب آلودگی را دو چندان می کند.
همچنین خورد غذاهای چرب به هنگام خواب، در سخت و دیر بیدار شدن موثر است.
سوما، تحرک نداشتن در روز، ورزش نکردن، جنب و جوش نداشتن، نیز موجبات کسالت را فراهم می آورد.
چهارما، همین زیاد خوابیدن، مجددا انسان را خواب آلوده می کند و میل او را به خواب بیشتر کرده و کسالت را به همراه خواهد داشت.
پنجما، زمان خواب بسیار موثر است، خوابی که قبل از نیمه شب باشد، معادل چندین ساعت خواب در طول روز است. همچنین زمان بیداری انسان. که در روایات به این مهم، بسیار توجه شده است.
ششم، مقدار خوردن نیز در کمّ و کیف خواب موثر است، وقتی با شکم پر به خواب برویم، مسلما به سختی از خواب بیدار خواهیم شد.
سابعا، انگیزه، هدف و میل به کار و تلاش و مطالعه نیز در بیدار نگه داشتن انسان بسیار موثر واقع خواهد شد.
امید است با رعایت این نکات که از روایات اسلامی بر می آید، موجبات کنترل خواب و نشاط در هنگام بیداری را فراهم نمایید.