تمرین کنید.
این بهترین روش برای تغییر عاداتی است که درونی شده اند. ابتدا با نوشتن شروع کنید. برایش خواسته های معمولی را بنویسید. ابراز محبت را بنویسید و هرچیز دیگر. به این روش شما یک راه ارتباطی جدید درست کرده اید. نوشته را در تنهایی زمزمه کنید تا به ان عادت کنید. در هنگام رابطه زناشویی بهترین جایی است که میتوانید ر حرفی را بزنید. با خود تصمیم بگیرید برای اولین بار از این زمان برای کفتن حرفهایی که خجالت میکشید استفاده نمایید. پس از ان گفتن انها آسانتر خواهد بود.
این پروسه باشد باهستگی صورت گیرد. مثلا شما به رابطه نیاز دارید. در اولین بار سعی کنید با جمله دوست دارم کنارم باشی شروع نمایید.
در وهله دوم میتوانید از جمله
به بودنت نیاز دارم استفاده کنید. و کم کم تمام جملاتی که میخواهید را استفاده کنید.
برای شکستن سد خجالت تنها روش کارا و سریع اینست که خودتان را در شرایط قرار دهید و از ان فرار نکنید.
مثلا صبح به همسرتان بکویید شب با تو حرفهایی دارم که دوست دارم بشنوی و شما مجبور به حرف زدن خواهید شد. پس شرایط را طوری قرار دهید که مجبور به ابراز خودتان باشید. ارتباط زیاد با او و ایجاد صمیمیت و صحبتهای طولانی و ادامه دار بشما کمک شایانی میکند.