این نوع افکار معمولا یک نوع وسواس,فکری شناخته میشود و بهتر است به روانشناس متخصص یا روانپزشک مراجعه شود. اما اگر بتوانید با داشتن یک زندگی منظم همراه با ورزش مخصوصا شنا و تفریحات سالم خود را بهبود دهید از درمان دارویی بهتر است.
برای این کار کافی است به این بیندیشید که شما اکنون با این تفکرات زجر بیشتری حتی از ان اتفاق میکشید و هیچ لذتی از بودن با او نمیبرید. بهتر است کمی احساسات خود را کنترل کنید و بگزارید تا اتفاقات پس از وقوع مدیریت شوند.
شما قدرتی ندارید که بتوانید از اتفاقات جلوگیری کنید, پس زندگی خود را تباه نکنید و به نکات و اتفاقات مثبت بیندیشید. از نامزدتان کمک بگیرید. اگر میتواند زود به زود باهم تماس داشته باشید و گهگاه ملاقات حضوری . ارتباط,بیشتر به شما ارامش و کنترل بیشتری میدهد تا افکارتان را مدیریت کنید. پس حتما اورا در جریان قرار دهید.