تمرکز و کنترل اعصاب خودبخود ایجاد یا خراب نمیشود. اولا سعی کنید ریشه حساسیت خود را بیابید و انرا حل نمایید. اما بطور کلی سعی کنید خود و رفتار و علایق خود را بهتر بشناسید. شناخت خویشتن اولین قدم در کنترل خود است. سعی کنید بیش از پیش در رفتارها و عکس العملهای خود دقت کنید و ریشه هر چیز را بیابید. باید بدانید با چه چیز ناراحت و عصبی میشوید. گهگاه با تمرین زیر خود را قوی کنید： خودتان را در شرایطی خاص تصور کنید, چشمهایتان را ببندید و یک اتفاق خاص را پیش بینی کنید, رویا پردازی کنید و ببینید چه رفتاری نشان میدهید. مثلا کاری اتفاق افتاده که شمارا عصبی کرده, این مساله را در ذهن شبیه سازی کنید و عکس العمل خود را با جزییات کامل ببینید. تا انتها مساله را پیش ببرید و به جزییات بادقت فکر کنید.
پس از استراحتی چند دقیقه ای دوباره با رویکردی متفاوت اینکار را انجام دهید. اینبار ببینید وقتی رفتار شما صبورانه و محبت امیز باشد چه اتفاقی خواهد افتاد. در بار اول خواهید دید که ضربان قلب بالا رفته , دگرگون و عصبی میشوید. در صورتیکه این اتفاق فقط ذهنی بوده است. دو حالت را برای خودتان مقایسه کنید.
ریشه عصبانیت یا در عدم اگاهی از علت رفتار دیگران است یا عدم توانایی در تغییر ان. هیچکدام به شما مربوط نمیشود پس سعی کنید دیگران را همانگونه که هستند بپزیرید ودیدگاهتان را به همه چیز مثبت کنید.