0 امتیاز
334 بازدید
در خانواده(تشكيل،تحكيم،تعالى) توسط
24ساله هستم 3ساله ازدواج کردم اما متاسفانه از اعتماد به نفس خیلی پایینی برخوردارم دخترخونه بودم پدرم همش سرکوفت بهم میزدومادرم ازم حمایت میکرد طوری شده که الان من نمیتونم رودررو باکسی ازخودم دفاع کنم مخصوصا کسی بهم زور بگه نمیتونم حقمو بگیرم تمام بدنم شروع به لرزش میکنه ونفس نفس میزنم وبه زور حرف میزنم
خیلی اعصابم خورده وناراحت هستم حتی کسی برای اولین بارجلوی خونمون میاد کارداشته باشه تمام بدنمو صدام میلرزه که طرف مقابل متوجه حالتم میشه میدونم باید پیش مشاور برم اما هزینه هاشون خیلی بالاست توانشوندارم
ممنون میشم کمکم کنید ازین شرایط بیرون بیام

1 پاسخ

0 امتیاز
توسط zrastegar (228هزار امتیاز)
با سلام. اولین قدم تصمیم قطعی برای مقابله با ترسهاتون هست. و در نظر داشته باشید شما لایق بهترینها هستید . پس لازم هست لیستی از موقعیتهایی که باعث میشه از نظر شخصیتی دچار تزلزل بشید را بصورت سلسله مراتب بنویسید یعنی از موقعیتهای کم خطر شروع کنید مثلا بطور خودتونو در موقعیتها قرار بدید. تمرینهای ریلکسیشن را یاد بگیرید و و سعی کنید روی نفسهاتون متمرکز بشید. در ابتدا حالت افراد با اعتماد بنفس رو بگیرید . با افرادی معاشرت کنید که در تعاملات موفق و راحت هستند. بیشتر از اونکه به نقاط ضعفتون توجه کنید به نقاط مثبت متمرکز بشید و تقویت کنید. کتاب مهارت ابراز وجود و ارتباط موثر مهدی فتحی و اعتناد به نفس اقا حورایی را توصیه میکنم حتما بخونید راهکارهای عملیاتی در این کتابها وجود دارد که به شما کمک میکند
به قرآن ناطق (عج) - سیستم پرسش و پاسخ خوش آمدید, مکانی برای پرسش سوال و دریافت پاسخ از کارشناسان و حتی دیگر کاربران عزیز این مجموعه!

4.3هزار سوال

4.9هزار پاسخ

673 دیدگاه

3 کاربر

101 نفر آنلاین
0 عضو و 101 مهمان در سایت حاضرند
بازدید امروز: 3986
بازدید دیروز: 1369
بازدید کل: 10526184
"راهنمای ارسال سوال" - به منظور بررسی سوالات مشابه خودتان بر روی علامت ذره بین کلیک کرده و کلیدواژه ای از مشکل و سوال خود را در سوالات جست و جو کنید. - بعد از اطمینان از غیرتکراری بودن سوالتان، به قسمت "پرسش سوال" بروید عنوان سوال خود را با حداقل 12 کاراکتر در قسمت عنوان سوال تایپ کنید - از دسته بندی ها ، دسته ی بانوان بصیر را انتخاب و با توجه به موضوع سوالتان زیر دسته مناسب را انتخاب کنید متن اصلی سوال را وارد کنید . - درصورت تمایل به دریافت جواب سوالتان از طریق ایمیل ، ایمیل خود را وارد کنید در غیر این صورت بخش مربوطه را خالی بگذارید برای اینکه سایت از حقیقی بودن سوال مطمئن شود ، تیک گزینه “I am not robot” را بزنید. - با کلیک بر روی گزینه پرسش سوال، سوال شما برای مدیریت ارسال می شود و در صورت صلاح دید پاسخ مناسب درج خواهد شد و شما در صفحه اصلی سوالات می توانید سوال و پاسخ خود را مشاهده کنید.
...