کنترل خشم همسر

Question

باسلام و خسته نباشید خدمت استاد عزیز.چیزی که می خواهم کمکم کنید این است که رابطه من و شوهرم تا وقتی که به قول معروف استرسی به زندگی مون وارد نشده خوبه ولی وقی شوهرم از موضوعی مثلا از خانواده خودش  ناراحت میشه به زندگیمون این ناراحتی وارد میشه و مهمتر از اون اینه که کنترل خشم نداره. یعنی به غیر از لجباز بودنش ,زود عصبی میشه. وواکنش های رفتاری ناگهانی پیش بقیقه انجام میده. منظورم اینه که توی موقعیتی که ناراحت میشه سریع واکنش نشون میده. حالا رفتاری و یا کلامی فرقی نمی کنه.و به اصلاح رک هستش و حرفشو رک میزنه در صورتی که من اینطوری نیستم واین حالت ایشون چندین مرتبه باعث رنجش خانواده هم خودم و هم خانواده خودشان شده. با اینکه ایشان تحصیل کرده هستن ولی در این زمینه نتونستن کنترل خشم خود را اتجام بدهند. و این قضیه باعث شده که من هر جا میریم حرف ایشان را کاملا گوش بدم که مخالف میلشان نباشه که مبادا حرف و گفتگوویا واکنش تندی از ایشان من ببینم و اگر مخالفتی داشتم ایشان در نهایت حرف خود را به کسی می نشاندد و این قضیه برای من ناراحت کننده است .برای خواستن یک موضوع چندین مرتبه باید از ایشان درخواست کنم و پافشاری کنم تا به خواسته من گوش دهد. نمی دانم ایا رفتارمن درست بوده و یا نه .لطفا در این زمینه راهنمایی بفرمایید. باتشکر

Answer 1

دوست عزیز، بهتر است در ابتدا به دنبال علت های این مسئله باشید،درجه صبر و تحمل خود را بالا ببرید. در هر صورت طرف مقابل شما آستانه تحمل پایینی دارد، پس اگر شما هم اینگونه باشید، انفجار در خانه تان حتمی خواهد بود.
بهتر است مطمئن شوید که مقصر شما نیستید. شاید لجبازی، نحوه حرف زدن و یا رفتارهای تان، او را عصبی می کند. شاید تغییر در برخی رفتارهای تان کمک کند تا او نیز آرام تر شود.
می توانید در زمان آرامش او، کمی در این باره صحبت کنید. البته مراقب باشید که نحوه گفتگوی تان به صورتی نباشد که فکر کند محاکمه می شود وگرنه بیشتر عصبی شده و به نتیجه ای نمی رسید. بگذارید حس کند وارد یک گفتگوی دوطرفه شده است. بگذارید او هم مشکلات شما را بیان کند و صادقانه گوش دهید. زمانی که نوبت به شما رسید، در مورد رفتار همراه با خشونت او حرف بزنید. آثار رفتارش را به او گوشزد کنید. نمونه هایی را به او یادآوری کنید که بخاطر عصبانیت، پشیمان شده و ضرر کرده است.
با محبت از او بخواهید آرام تر باشد و با عصبانیت خود، باعث کم شدن محبت تان نشود. به او بگویید که چقدر دوستش دارید. انسان های عصبانی بخاطر ظاهر خشن خود، محبت کم تری دریافت می کنند؛ در حالی که نیاز آنها به محبت، بیشتر است. گاهی یک چرخه معبوب درست می شود. خشونت بیشتر، روابط را تخریب می کند و عاطفه کمتر، به عصبانیت می انجامد.
وقتی همسرتان از عشق شما مطلع شود، سعی بیشتری برای تغییر رفتار خواهد داشت؛
برای اینکه شما آرام باشید و در برنامه تان موفق تر شوید، به نکات مثبت او فکر کنید. به زمان هایی که عصبی نیست و کارهایی که برای شما انجام داده است. از خداوند کمک بگیرید و به این ترتیب، با صبر و مقاومت خود، آرام ارام او را تغییر دهید.
می شود یک برنامه کنترل خشم در خانه پیاده کرد. قرارهای ساده ای که می تواند فضا را آرام کند. مثلاً از همسرتان بخواهید هر گاه ازرفتار شما عصبانی شد و خواست فریاد بزند، اتاق را ترک کند و مدتی را تنها باشد تا خشمش فرو بنشیند.
شما هم موقعیت «بگو مگو» را در خانه ایجاد نکنید. شاید اگر سکوت کنید او هم بعد از چند فریاد، شرمنده شود! در اینصورت بازی به نفع شما پایان می یابد.
بدانید که خداوند به زن ها قدرتی داده که می توانند اثرگذاری عاطفی بالایی داشته باشند. از این قدرت استفاده کنید.
اما برخی از انواع خشونت که بیش از حد هستند نیاز به بررسی متخصص دارند