چنانچه فردی دارای این علائم باشد: (عدم احساس گذشت زمان،چک کردن پست الکترونیکی چند بار در روز، اختصاص زمان خواب، استراحت و کارهای دیگر به اینترنت، کلافه شدن در صورت عدم اتصال به اینترنت، تخطی از زمان پیش بینی شده برای استفاده از اینترنت) اعتیاد به اینترنت دارد.
برای اینکه شخص از اعتیاد به اینترنت و تلفن همراه رها شود، بهتر است راهکارهایی را به کار ببرد.
بهترین راهکارها این است که زمانهای معین و محدودی به اینترنت و موبایل اختصاص بدهد.
قبل از خواب، اینترنت و گوشی را کنار بگذارد تا خواب راحتی داشته باشد.
برای روز خود برنامه ریزی انجام دهد و خود را موظف کند که تمام برنامه‌های روزانه‌اش را انجام دهد تا فرصت کمتری به اینترنت و موبایل اختصاص دهد.
در حضور دیگران و صحبت کردن با آنها نباید گوشی خود را چک کند زیرا این کار نشان از عدم توجه به طرف مقابل است.
زمانهای فراغت خود را به ورزش کردن، کتاب خواندن و در کنار دوستان بودن اختصاص بدهد. بهتر است پایان زمان استفاده از موبایل و اینترنت را با صدای زنگ تنظیم کند تا متوجه پایان زمان شود.