سلام
شک همسر شما بااطلاعاتی که خود شما میدهید بجاست واگر بیخوابی شما واحیانا راه رفتن شما درشب با نیاز به دفع توام باشد شبیه به فرض داده شده است پیشنهاد میشود
۱_چکاب کامل خون وپیگیری سلامت خود درحوزه پزشکی
2__استرس یکی ازعوامل موثردربیخوابی است علت اضطراب ونگرانی خود راپیدا کنید ودرصدد از بین بردن آن باشید
3__شرطی شدن بدخوابی راازبین ببرید وتمرینهای ریلکس سازی« آرام سازی فکر وعضلات»
4__ازمصرف خودسرانه داروها بپرهیزید،،بعضی ازداروهادرابتدا خواب آورند امادرادامه باعث اختلالات خواب میشوند
5__فعالیت بدنی خود رادر طی روز بیشترکنید
6__عرق نسترن وگلاب وبید مشک مخلوط ویک استکان دوساعت قبل ازخواب بنوشید