راه اعتماد مجدد

Question

سلام و با تشکر از سایت خوبتون

من موضوعی رو  دیدم که نمیتونم اسمشو خیانت بزارم و در برابر همسرم قبول کردم که یه تفریح بوده چون همسرم به من علاقه داره. ولی شک من هنوز به همسرم برطرف نشده و با اینکه خیلی منطقی و در فضای آروم در مورد این مسئله با همسرم صحبت کردم و قول داده که به من کمک کنه این مسئله برطرف بشه اما باز هم حس بدی در وجود من هست که نمیتونم اعتماد کنم.

لطفا راهنمایی کنید چطور میشه ذهنی که راجع به مسئله ای خراب شده رو دوباره ترمیم کرد. من دوست دارم نگاهم به زندگی قشنگ بشه اما بعضی مواقع فکر کردن به موضوعات گذشته آزارم میده

امیدوارم قرآن نگهدارتون باشه. موفق باشید

Answer 1

10_ دوست عزیز به چند نکته دقت کنید.واین نکات را همواره برای خود بازگو کنید تا ملکه ذهنتان شود....این افکار،افکاری است شیطانی برای اینکه زندگی من را خراب کند....هرانسانی ممکن است اشتباه کندمهم پشیمانی است...نقاط مثبت همسرت را دائم به خود یاداوری کن...من باید زندگی و شوهرم رااز......حفظ کنم....همچنین دراین مواقع ذکر زیاد بگوییدوبا تمرینات زیرافکارخود را کنترل کنید
الف) عدم پرورش افکار منفی و تغییر موقعیت فیزیکی و قطع سریع افکار
ب) فریاد زدن واژه بس کن بصورت ذهنی باز خورد منفی افکار و ایجاد حالت تنبیه برای افکار که آمار ورود به ذهن را به شدت کاهش می دهند.
ج) جایگزین کردن فکر منفی با مثبت
د) اهمیت ندادن و عدم دقت به افکار منفی

یک تابلو نقاشی یا یک تصویر زیبا را در یک ساعتی که آرام هستید و سرتان خلوت هست، جلوی خود قرار دهید بعد دقیقاً آنچه را که می بینید روی دفترچه بنویسید از تمام جزییات حتی نوع درختی که بطور مثال در تابلو می بینید این کار را هر روز نیم ساعت تا یک ساعت تمرین کنید تا مهارت کنترل ذهن را یاد بگیریید و از این مهارت برای کنترل فکر هر موقع که بخواهید استفاده کنید.