همیشه غمگینم

Question

من 30 سالمه. فوق لیسانس. کارمند ارگان دولتی.
همیشه غمگینم. برای هیچ کاری انگیزه ندارم حتی روتین زندگیم رو با بی حوصلگی و غصه انجام میدم. نمیدونم با زندگیم چه کنم. بیشتر شبیه مردگی ست. صبح ها که از خواب بیدار میشم شدیدا تمایل به گریه دارم. علاقه به انجام هیچ فعالیت ورزشی، هنری، علمی ندارم چون فکر میکنم بی هدفیه و پول خرج کردن اضافیه. حرف زدن و خندیدن برام سخت شده. حوصله ی هیچ کاری رو ندارم.
3ماه عقد کردم. ولی اصلا ذوق و شور زندگی هم ندارم. البته با همسرم هم مشکلاتی دارم که فکر میکنم حس غم منو افزایش داده. فقط چندماه اول قبل از عقد خوشحال بودم. چندین مشاوره رفتم ولی هیچ کس نمیتونه کمکم کنه. خدارو صدا زدم ولی خوب نمیشم. خواهش میکنم بگید با زندگیم چیکار کنم.
اگر مشاور رو پیشنهاد میدید فرد خاصی رو بهم معرفی کنید

Answer 1

27- نشانه ها کمی مشابه نشانه های افسردگی است که نیاز به درمان دارویی داشته باشد. اگر علت خاصی برای این افسردگی و بی انگیزگی پیدا نمی کنید حتما به پزشک مراجعه نمایید.  یک درمان دارویی ساده می تواند کمک شایانی به شما بکند. اما بطور کلی سعی کنید روشهای زیر را عمل کنید تا تغییر محسوس آن را در زندگی مشاهده نماییید.                                                                          1- به زندگی خود فکر کنید و ببینید چه هرف و ذلخوشی های در زندگی دارید. یک لیست تهیه کنید از کارهایی که از انجام آن لذت می برید. در طول هفته سعی کنید هر بار به یک یا چند مورد از آنها بپردازید. 2- ورزش را فراموش نکنید . ورزش و مخصوصا نرمش صبحگاهی در فضای آزاد و زیر نور خورشید بهترین درمان برای افراد افسرده است.   3- برنامه زندگی خود را منظم کنید. برای هر چیز وقتی تعیین کنید حتی برای فکر کردن و حتی برای گریه کردن!!!!  4-  زندگی خود را از استرس و  ناراحتی های خارجی دور کنید. اگر افرادی هستند که شما را ناراحت میکنند از آنها دور شوید و با افرادی در ارتباط باشید که با آنها ساعات خوشی را می گذرانید. 5- ارتباط با خداوند و نیازهای معنوی انسان را جدی بگیرید. رابطه مداوم  با خداوند و تفکر در مورد او  درمان بسیاری از دردهاست. این مساله را جدی بگیرید. 6- سبک زندگی خود را تغییر دهید. سعی کنید بدون دلیل تمام روشهای زندگی خود را عوض کنید. اگر روی میز غذا میخوردید روی زمین بخورید و برعکس. اگر مسافرت نمیروید حتما به سفر بروید. اگر شبها دیر میخوابید برعکس آن عمل کنید و همینطور سعی کنید روالهای عادی و تکراری زندگی خود را عوض کنید. لباس های جدید بپوشید و اهنگاهی متفاوت گوش دهید. فیلم های متفاوت ببینید و کتابهای مختلف بخوانید. مطالعه یکی از روشهای مفید برای مقابله با تفکرات آزاردهنده است.

Comments

پرسشگر عزیز
لطفا در نرم افزار تلگرام با id
Z_rastegar@

به مشاور محترم پیام بدید تا به طور تخصصی تر مشکلتون رو پیگیری کنند