مادرشوهر وخواهر شوهرم سرکوفت میزنند

Question

سلاممن حدود21 ساله که ازدواج کردم سه فرزنددارم وهمزمان با.برادرم. ازخان اده ای دختر دادیم وگرفتیم. وازدواج کردیم، که کاملا ازهمان اوایل تفاوتشان با ما معلوم بو د زن برادرم خودخواه وزورگو،متکبر.اولها باشووهرم اختلاف داشتیم ولی الان بهتریم
تواین سالها مادرشوهرم ه چه کرد زندگیمون ازهم بپاشه نشد مادرشوهر وخواهر شوهرم توهرمجلسی منو سرکوفت میزنه ومن احساس حقارت میکنم

چون خانواده من از نظرمالی ضعیف هستن من روز به روز فکر میکنم چرا پدرم باازدواج منو برادرم با این خانواده موافقت کرد
الان کاملا اعتماد به نفس ازدست دادم توهرکاریباید کسی کنارم باشه وتایید کنه ی مهمون میاد خونم عزا میکیرم ودستپاچه میشم ترخیابون فک میکنم همه دارن به من نگاه میکنن ممنون میشم راهنمایی کنید

Answer 1

دوست عزیزبهتر است که کمی واقع بین باشید وبه خود بیاید شما نزدیک20 ساله که با این خانواده درگیر هستیدوهمچنان غم گذشته را میخورید•در برخور با افراد مشکل اینگونه برخورد کنید                       به خودتان آرامش بدهيد و با متانت بگذاريد آنها هر چه مي‌خواهند بگويند و فقط شنونده باشيد.
• پاسخ شما بهتر است فقط تاييد و «بله، سعي مي‌کنم» باشد و بعدش دنبال کار خودتان برويد؛ چون اين افراد هيچ قلقي ندارند و بايد حر‌ف‌هايشان را در کمال آرامش شنيد و تاييد کرد تا گفتگو کوتاه شود.
• در برخورد با آدم‌هاي مشکلايد حد فاصل را رعايت کنيد و مشکل را ختم نماييدوگرنه آنها از کاه، کوه مي‌سازند و بحران درست مي‌کنند.در رابطه با اعتماد به نفس هم راهکارهای زیر را با تمرین انجام دهید تا ان شا..موفق شوید         
) زمانی که برای اولین بار کاری را انجام دادید به یاد آورید. یادگیری هر کار جدیدی عصبانیت ، ناباوری و منشا روانی زیادی را به دنبال دارد که برای یادگیری ضروری است. بار دیگر که اعتماد به نفس تان را از دست دادید، به خود اطمینان دهید که این امر طبیعی است و شما کار جدیدی را می آموزید...
۲) کارهای معوقه را انجام دهید. هر کاری را که مستلزم تصمیم گیری است انجام دهید، برای مثال تلفن کردن به دوست، نظافت منزل ، تعمیر ماشین.
۳) کاری را که مهارت دارید، انجام دهید. هر کاری که بر آن تسلط دارید انجام دهید برای مثال یکی، دو حرکت موزون، آشپزی ، نقاشی، کوهنوردی، در صورت امکان، کاری که مستلزم دقت و توجه است و شما را از فکر کردن به موارد دیگر باز می دارد انجام دهید. بدین ترتیب احساس لیاقت و شایستگی و موفقیت می کنید که مهم ترین پادزهر اعتماد به نفس کم است.
حداقل هفته ای یک بار آن را انجام دهید تا سالم تر و شادتر باشید.
۴) به خودتان کم تر فکر کنید.
شاید این امر به نظرتان عجیب باشد، اما توجه زیاد به خود اعتماد به نفس را کاهش می دهد. کاری را انجام دهید که توجه شما را به خود جلب کند و باعث شود احساس بهتری داشته باشید.
۵) آرام سازی
اگراعتماد به نفس ندارید، ناراحت و عصبی هستید، ابتدا فکر کردن را کنار بگذارید، سپس بکوشید با ورزش، آرام سازی، نماز و نیایش به آرامش برسید.
۶) کارهایی را که به خوبی انجام داده اید به یاد آورید.
شاید انجام این امر در ابتدا مشکل باشد. ولی پس از مدتی با به یاد آوردن موفقیت کوچک اعتماد به نفس تان افزایش می یابد . شاید بگویید" من هرگز موفق نشده ام یا کار مهمی انجام نداده ام." نیازی نیست قله اورست را فتح کنید. انجام رویدادهای روزمره نیز نوعی موفقیت است. برای مثال گرفتن گواهینامه ( با وجود اضطراب)، قبول شدن در امتحان( با درس خواندن زیاد) عضویت در تیم ورزشی، لاغر شدن، پس انداز کردن برای خرید دوچرخه، کمک به دیگران و صدقه دادن.

۷) به خود اطمینان دهید که شما هم می توانید اشتباه کنید.
مثبت بیندیشید.خودتان را با خودتان مقایسه کنید، نه با دیگران.                 اطلاعات، تاثیرات و احساسات مثبت جذب کنید.
بیشتر اخبار و حوادث جامعه تصویری منفی از دنیا و خودتان به شما می‌دهد. اطلاعاتی که دوروبرتان است هم درست مثل افراد دوروبرتان می‌توانند تاثیر شگرفی بر شما داشته باشند. خودتان انتخاب کنید که دوست داری چه ببینید، بشنوید و بخوانید. فقط چیزهایی را انتخاب کنید که برایتان فایده‌بخش باشند.