کمی بدلیل نوع تربیت و کمی مسایل وژنتیکی باعث این نوع استرس میشود. اولا باید برای غلبه بر استرس خود تمرین کنید. تمرین زیاد باعث میشود,کم کم و در طول زمان زیاد کم کم این مسایل عادی شود. مثلا در مقابل برخورد بقیه فقط به موقعیت بعنوان تمرین کاهش استرس نگاه کنید و اصلا به این توجه نکنید که او چه گفته است. سعی کنید در جملات بسیار کوتاه حرفتان را با ارامش تمام بزنید و سپس سکوت کنید. بارها و بارها و بارها این کار را تکرار نمایید. دوما باید روشهایی برای کاهش عصبانیت داشته باشید مثلا نوشتن ناراحتیها یا گفتن ناراحتیهای قبلی با ارامش به شخص و... به هر روشی که با ارامش بیشتری همراه باشد متوسل شوید تا حرفتان را بزنید خواه نوشتن نامه باشد.