25باسلام،دوست عزیز این رفتار نتیجه ی انبوهی از افکار و تجربیات منفی ذهن شماست که نیاز به پالایش و اصلاح باکمم مشاور دارد،در صورت ادامه میتواند تبدیل به وسواسی ازاردهنده شود،درست مانند کسی که بخاطر وسواس شستشو،به شوهر و بچه اش سخت میگیرد،تحمل آنها هم حدي دارد.سعی کنید با تفکر منطقی فکرتان را اصلاح کنید برای شروع از خودتان بپرسید از چه چیزها و اتفاقاتی میترسم?آیا این برخورد شما میتواند جلوی آن اتفاقات را بگیرد?یا بیشتر به رابطه ی شما صدمه میزند،برای کسب قدرت روحی و افزایش صبرتان،ذکر بگوئید واگر خطای کلامی و رفتاری داشتید برای خود جریمه تعیین کنید،برای غلبه بر سوئ ظن باید حسابی به جنگ با شیطان و نفس برويد
اگرشدت این حالت آنقدر زیاد است که قادر به کنترل خود نیستید باید با روانشناس مشورت کنید چه بسا بای کنترل وسواس فکری واضطرابتان نیاز به دارو داشته باشيد