0 امتیاز
203 بازدید
در خانواده(تشكيل،تحكيم،تعالى) توسط zrastegar (228هزار امتیاز)
باسلام و خسته نباشید. من یه مشکلی با شوهرم دارم اونم مساله سیگاره. ما سال 86 عقد کردیم و 88 ازدواج ،از روز اول میدونستم تک و توک میکشه و لی قول داده بود که بزاره کنار و واقعا هم چند بار این کارو کرد ولی بازم میکشه خانوادم نمیدونن ولی به خانوادش گفتم. قول داده بود که باردار شدم دیگه بزاره کنار تا اینکه باردار شدم یه مدت گذاشت ولی بازم.... کفت بچه به دنیا بیاد.... ولی الان پسرم 6 ماهشه و هنوز شوهرم سیگار میکشه البته تو مخیط خونه نه تو بالکن یا پارکینگ ولی این مسله منو عذاب میده واقعا این مسله بسیار چیزه بدیه تو خانوادم و هم واقعا نگرانه سلامتیشم و هم اینده پسرم که میخوام پدرش الگوی کاملی باشه. لطفا راهنماییم کنید که چی کار کنم که شوهرم برای همیشه سیگار بزاره کنار؟

1 پاسخ

0 امتیاز
توسط zrastegar (228هزار امتیاز)
چندین مرحله برای اینکه یک شخص بتواند سیگار را ترک کند، :
مرحله قبل از تمایل به ترک ؛شخص می داند که مشکلی دارد اما به صورت جدی اقدام به تغییر نمی کند. مرحله تمایل ؛ شخص به مشکلات خود آگاهی دارد و تصمیم جدی برای تغییر دارد، اما هنوز دو دل است. آمادگی ؛ شخص تصمیم به ترک می گیرد و برای آن برنامه ریزی می کند. عمل ؛ بیمار برنامه ترک را شروع می کند. تداوم ؛ شخص ترک کرده است و تلاش می کند تا از عود اعتیاد جلوگیری کند. پایانی ؛ شخص با موفقیت ترک کرده است و هیچ گونه تمایلی به مصرف مجدد ندارد و کاملا قادر است تا در مقابل وسوسه مصرف ماده مخدر مقاومت کند.

باید بدانید که اگر همسر شما در یکی از سه مرحله اول باشد، می توانید به او کمک کنید. اگر بتوانید با همسر خود در مراحل قبل از تمایل و تمایل به ترک، گفت و گو کنید می توانید روش های ترک و برنامه ریزی برای ترک را با او درمیان بگذارید. با یکدیگر تاریخ مشخصی را برای ترک در نظر بگیرید. می توانید در مراحل آمادگی و عمل، حمایت خود را از او ادمه دهید.

: مهم ترین قدم در مسیر صحیح ترک سیگار، ایجاد حس نارضایتی در فردِ سیگاری ، از داشتن این عادت است.

برای ترک سیگار چه باید کرد ؟

:البته ترک سیگار، اراده می خواهد. اراده هم محصول بسترسازی مناسب است؛ در واقع نقش حمایتی خانواده و به ویژه همسران، برای پیشگیری از کشیدن سیگار و یا حتی تسریع در روند بهبودی و ترک آن بسیار پررنگ و حائز اهمیت است.

چه کنیم تا همسرمان سیگار نکشد؟

زمانی که همسرتان را به خوبی بشناسید، این میزان شناخت صحیح، تا حدود زیادی در حسن روابط دو جانبه تان تاثیر می گذارد و به عنوان نخستین پیشنهاد توصیه می شود .

 چه زمانی همسران به سراغ سیگار می روند؟

باید شرایط و لحظات جسمی و روانی را که همسرتان به سراغ سیگار می رود شناسایی کرده و به طور کلی نگذارید حتی الامکان این شرایط برایش ایجاد شود.

 زمانی که همسرتان سیگار می کشد، محبت و برخوردتان را با وی مانند یک پرستار با بیمارش داشته باشید همچنان که منتظر و امیدوارید که او خوب شود.

: تحقیقات نشان می دهد، چنین رفتارهایی این حس را به وی منتقل می کند که شما سیگار کشیدنش را جزئی از وجود او نپذیرفته در عین حال منتظرید به نوعی این عادت بد را برطرف کند و سلامتیش را باز یابد.

****روش های ترک سیگار

چه کنیم تا همسرمان به سمت سیگار نرود ؟

قصه پردازی کنید؛ هم مثبت و هم منفی! مثبت مثلا اینکه از رویا و تصویر خانواده ای در ذهنتان بگویید که مرد یا پدر آن سیگار نمی کشد و اینکه چقدر این تصویر زیبا ، سالم و آبرومندانه است.

:به شکل منفی به این صورت که تصویر خانواده ای که یکی از افراد آن سیگاریست و این رفتار و عادتش ظالمانه و از روی خودخواهی است و یا تا حدی که شاید نوعی تجاوز به حق زندگی سالم بقیه اعضا آن خانواده در نظر گرفته شود؛ در این رویکرد رفتار درمانی فرد به صورت غیر مستقیم متوجه رفتار خود شده و برای رفع آن می کوشد.
روش دیگر اینکه می توانید از فردی که با همسرتان رابطه عاطفی خوب و از وی حرف شنوی دارد مثل برادر و یا خواهر خودش ، بخواهید که نگرانی شما را در مورد کشیدن سیگار به او منتقل کند.
 : نامه نوشتن به همسر چه نقشی دارد؟
 نوشتن نامه با زمینه محبت آمیز و عاشقانه از دیگر روش هایی است که می توان آن را به کار گرفت.

مضمون نامه چه باشد بهتر است ؟

برای آنکه همسرتان ناراحت و شرمنده نشود، حرف هایتان را رودررو نگفته و اقدام به نوشتن نامه کره اید و می خواهد او بداند بوی سیگار روی لباس، پوست و تنفس، رنگ دندان و غیره اثر دارد.

 همچنین این ضعف و بی ارادگیش نسبت به این موضوع، باعث ناراحتیان می شود و یا مثلا در جمع خانواده و دوستان از اینکه همسرتان سیگاریست خجالت می کشد.

:به صورت غیر مستقیم و با درایت به گونه ای باید نشان دهید که سیگار کشیدن وی به عبارتی می تواند مایه گذاشتن از سلامتی کودکان باشد و با اینکه حتی اگر چند ساعت قبل و بیرون سیگارش را کشیده باشد باز هم تنفسش مسموم است و می تواند مقدار زیادی از سموم را به کودک منتقل کرده و عوارض کوتاه مدت و یا حتی دراز مدت را در وی ایجاد نماید؛ پس کشیدن سیگار را در منزل ممنوع کنید.

محاسبه هزینه های خرید سیگار در طول ماه را از دیگر روش های ترک سیگار عنوان میشود :یک صندوقی در خانه تهیه کرده که هربار همسرتان سیگار می خرد ، معادل هزینه آن را داخل صندوق انداخته تا تخمین و میزان عینی تری از هزینه دود کردنش بدست بیاورد و یا صندوقی که هر بار توانست جلوی خودش را در برابر وسوسه خرید سیگار بگیرد، پولش را داخل آن انداخته و سپس خرج موارد سالم و جذاب تری مثل ثبت نام در باشگاه ورزشی کند.

روش دیگر تعریف و تمجید مکرر از تغییرات رفتار فرد، زمانی که کشیدن سیگار خود را کم کرده و یا دیگر نمی کشد ؛ حتی در حد اغراق مثل اینکه چه قدر اخلاق، پوست ، تمرکز و جذابیت بهتر شده ؛ تا اینکه حس پاداش در وی ایجاد شود.

به طور خلاصه اگر سیگار برای همسرتان بسیار جذاب و دوست داشتنی است ، شما فقط در صورتی می توانید این رقیب را کنار بزنید که از آن جذاب تر و خواستنی تر باشید.
به قرآن ناطق (عج) - سیستم پرسش و پاسخ خوش آمدید, مکانی برای پرسش سوال و دریافت پاسخ از کارشناسان و حتی دیگر کاربران عزیز این مجموعه!

4.3هزار سوال

4.9هزار پاسخ

673 دیدگاه

3 کاربر

91 نفر آنلاین
0 عضو و 91 مهمان در سایت حاضرند
بازدید امروز: 4328
بازدید دیروز: 1369
بازدید کل: 10526526
"راهنمای ارسال سوال" - به منظور بررسی سوالات مشابه خودتان بر روی علامت ذره بین کلیک کرده و کلیدواژه ای از مشکل و سوال خود را در سوالات جست و جو کنید. - بعد از اطمینان از غیرتکراری بودن سوالتان، به قسمت "پرسش سوال" بروید عنوان سوال خود را با حداقل 12 کاراکتر در قسمت عنوان سوال تایپ کنید - از دسته بندی ها ، دسته ی بانوان بصیر را انتخاب و با توجه به موضوع سوالتان زیر دسته مناسب را انتخاب کنید متن اصلی سوال را وارد کنید . - درصورت تمایل به دریافت جواب سوالتان از طریق ایمیل ، ایمیل خود را وارد کنید در غیر این صورت بخش مربوطه را خالی بگذارید برای اینکه سایت از حقیقی بودن سوال مطمئن شود ، تیک گزینه “I am not robot” را بزنید. - با کلیک بر روی گزینه پرسش سوال، سوال شما برای مدیریت ارسال می شود و در صورت صلاح دید پاسخ مناسب درج خواهد شد و شما در صفحه اصلی سوالات می توانید سوال و پاسخ خود را مشاهده کنید.
...