مشکل ارتباط کلامی و عاطفی با همسر

Question

با سلام دوره دوم که من از راهنمایی  تون استفاده منم ممنون از لطفتون . من مدت 15 سال که زندگی میکنم ولی همسرم قلق خاصی داره  که گاهی خسته میشم از رعایتش نباید تو جمع از چیزی ناراحت بشه  وقتی جلو ی جمع دوست داره با من شوخی بی مورد کنه نباید بهش تذکر بدم حتی تو تنهایی اگه کوچکترین رفتاری بکنم یا تذکری بدم سر سنگین میشه مشاوره قبول نداره کتاب قبول نداره ومهمتر اینکه اصلا دوست نداره راجع به مشکلی با هم گفتگویی داشته باشیم باید فراموش بشه با خانوادم دوست نداره زیاد رفت و آمد کنم سعی میکنه رسمی باشه اونها رو ناراحت میکنه اما با خانوادهش عالیه ه به روابط من با خانوادم حسادت داره عاشق ه کارشه اگر مشکلی نباشه دوست داره داعم مشغول کار باشه وقتی اعتراض کنم میگه غر میزنی اگه همه اینها رو رعایت کنم زندگیم عالیه اما کوچکترین رفتار دوباره همون زندگی خسته کننده برام میشه 2 فرزند دوختر دارم ممنون میشم راهنمایی کنید گاهی دلم میخواد بزارم برم از این زندگی .

Answer 1

با سلام. گاهی اوقات با تغییر موضع و بیان انتظارات شاهد تغییرات هستیم. تکنیک خلع صلاح را یاد بگیرید و در گفتگو ها بجای سرزنش یا مقایسه یا بیان کدورات پذیرش .تشویق و مقایسه با عملکرد مطلوب گذشته همسرتونو در نظر بگید و در انتها انتظارتونو بیان کنید. و در گفتگو قدرت و اقتدار همسرتونو یادآور بشید.

Comments

منظور از تکنیک خلع سلاح رو متوجه نشدم و کلی جواب دادید ممنون میشم اگه واضح تر صحبت بفرمایید

---

سلام به دوست عزیزم خوشحالم از پیگیریتون. قبل از توضیح کتاب مهارت ارتباطی .ابراز وجود .کنترل خشم مهدی فتحی را پیشنهاد میدم بخونید.هنگام تقاضا و حرف زدن بسیار مهم هست که از واژه من استفاده کرد چون این من هستم که تقاضا یا درخواست و یا احساسی که دارم بنابراین باید مسولیت ان را بر عهده بگیرم. قسمت بعدی بیان احساستونو شما باید احساس واقعیتونو نسبت به تقاضاتون بیان کنید تا طرف مقابل متوجه این بشه که کارش یا در خواست شما چه احساسی را در شما ایجاد کرده و قسمت بعدی انتظار .نکته ای که اکثر مکالمات حذف شده . باید بیان کنید که چه در خواستی دارید و چه انتظار از طرف مقابلتون دارید. بطور مثال : من وقتی می بینم اینقدر خودتو اذیت میکنی یک موضوع ناراحت میشم ازت میخوام شب قبل به من بگی چه غذایی درست کنم. نکته دیگه که تو در خواست قابل توجه هست مقایسه است که افت روابط هست اما می تونید طرف مقابل را با عملکرد خودش مقایسه کنید. اما خلع صلاح به این معنی است در ابتدا بحث و تنش احساسات طرف مقابل را هر چه هست بپذیرید پذیرش سبب میشه فرد از واکنشهای تند بعدی کم کنه چون درک شده همین درک و سبب پایین اوردن صلاح کلامی یا رفتاری میشه بعد از ارام شدن شما می تونید حرف خودتون بزنید البته با توجه به تکنیک قبل. اینهم اضافه کنم بسیار مهم هست که از همسرتون بپرسید زمان خشم و عصبانیت انتظار داره شما چکار کنید.