بسیاری از خانم‌ها از نداشتن تمايلات جنسي رنج مي‌برند. اين مشکل در هر نژاد و کشوري شايع است. چون سردمزاجي جنسي در خانم‌ها معمولا به يک سري از روش‌ها و شيوه‌هاي غلط در زندگي روزمره نيز مي‌تواند مربوط شود.به همين دليل براي درمان اين عارضه در خانم‌ها بايد به صورت همه‌جانبه تمام موارد از جمله مسايل هورموني، بيماري‌هاي مختلف، نوع روش زندگي و عوامل مختلف رواني مانند استرس در زندگي روزمره توسط متخصص مربوطه بررسي شود تا بتوان با درمان عوامل زمينه‌اي، تغيير در برخي از روش‌هاي غلط و يا اصلاح شيوه‌هاي مختلف رفتاري در خانم مبتلا، اين عارضه را درمان کرد.
معمولا درمان سردمزاجي در خانم‌ها، شامل درمان‌هاي غيردارويي مي‌شود، هرچند در برخي موارد از درمان دارويي نيز در برخي از افراد، تحت نظر متخصصان مربوطه مي‌توان بهره برد. يکي از روش‌هاي درماني موثر در سردمزاجي خانم‌ها، شامل استفاده از روش‌هاي صحيح در شيوه زندگي و ارتباط با همسر است. تعديل و تغيير شيوه زندگي عبارت است از ورزش کردن مرتب، استراحت کافي، آموختن روش‌هاي کنترل استرس و اجتناب از مصرف سيگار ، مواد مخدر و الکل .
تمرینی که در اینجا به شما می دهیم برای بر قراری تعادل جنسی خیلی مفید است. این تمرین تمرکز حسی نام دارد:
جلساتی را فقط برای تمرکز و عشق ورزی به هم اختصاص بدهید. یعنی اگر بچه دارید بعد از اینکه به خواب رفتند و یا روزی که پیش مادربزرگ یا خاله شان هستند زمانی را با هم خلوت کنید.
اگر در ابتدا خجالت میکشید ایرادی ندارد که این کار را در نور بسیار کم انجام دهید. حتی میتوانید لباس نازکی به تن داشته باشید که معذب نشوید.
در طول این تمرین یکی دراز می کشد و دیگری با دقت تمام بدن او را نوازش می کند، دقت کنید که این کار حالت ماساژ دادن ندارد بلکه حالتی است که شما به لذت بردن و کشف نقاط مختلف بدن همسرتان می پردازید. در طول این تمرین از لمس کردن ناحیه تناسلی و سینه هم در خانم ها و هم در آقایان پرهیز کنید، چون این تمرین اصلا ربطی به رابطه جنسی ندارد.
این تمرین برای آن است که به هم ثابت کنید تنها برای برقراری رابطه جنسی به سمت هم نمی روید بلکه می توانید از روی محبت و علاقه همدیگر را لمس کرده و از این تماس لذت ببرید. هر دو طرف باید بر روی احساس خودشان تمرکز کنند. بعد جایتان را با هم عوض کنید و بعد از تمرین راجع به احساستان با هم صحبت کنید. از لمس چه مناطقی از بدن طرف مقابلتان لذت بردید؟ اگر چطور بود بهتر می شد و غیره.
با وجود اینکه اکثر زوج ها بخصوص کسانی که سال هاست با هم زندگی می کنند فکر می کنند همدیگر را به خوبی می شناسند من تضمین می کنم که با انجام این تمرین نکاتی را در مورد خودتان و همسرتان یاد می گیرید که تعجب زده می شوید. این تمرین استانداردی است که برای درمان کم شدن میل جنسی در خانم ها توصیه می شود.
بخاطر داشته باشید که بر روی مثبت ها تمرکز کنید و تا جای ممکن بدنبال یادگیری باشید تا هر چیز دیگر. اگر هر دو نفر موافق بودید می توانید این تمرین را هر از گاهی به عنوان بخشی از پیش نوازی پیش از بر قراری رابطه جنسی تان هم استفاده کنید. تاکید می کنم هر از گاهی چون این تمرین نباید همیشه به برقراری رابطه جنسی بیانجامد و گرنه کل هدف آن از بین می رود.